Tai biến mạch máu não rất hiếm khi xảy ra trên cơ thể 1 người hoàn hoàn khỏe mạnh, nó thường là hệ quả của 1 căn bệnh mãn tính nào đó kéo dài trong nhiều năm gây nên. Do đó quan trọng nhất trong dự phòng tai biến mạch máu não là nhận biết mình thuộc nhóm nguy cơ nào, từ đó có biện pháp dự phòng từ xa thì căn bệnh đặc biệt nguy hiểm này lại trở nên hết sức đơn giản
1. Điều đầu tiên quan trọng nhất là tuân thủ điều trị các bệnh đang mắc phải theo chỉ định của bác sĩ, đặc biệt lưu ý với người cao huyết áp, tim mạch, mỡ máu, béo phì, tiểu đường, rối loạn đông máu, hút thuốc lá, uống bia rượu,… và tất cả người cao tuổi đều có nguy cơ cao vì thành mạch thoái hóa theo tuổi tác, các chức năng tim mạch đều suy giảm.
2. Chế độ sinh hoạt, luyện tập hợp lý tùy theo thể trạng của mình:
– Không thức quá khuya, ngày ngủ đủ 6-8h
– Không tắm muộn, đặc biệt tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột (tắm nước lạnh, bước ra khỏi phòng điều hòa, ra đường thể dục quá sớm vào mùa đông,…)
– Không nên tắm gội cùng 1 lúc, đặc biệt với người thể trạng yếu, nếu bắt buộc phải tắm gội cùng lúc thì tắm trước gội sau, thân dưới ướt trước, thân trên ướt sau, và luôn nên tắm bằng nước ấm
– Không luyện tập những môn thể thao quá nặng, tùy theo thể trạng của mình mà duy trì chế độ luyện tập đều đặn mỗi ngày, trong đó đi bộ đặc biệt tốt cho người tai biến mạch máu não và những người có nguy cơ
– Tránh tối đa hút thuốc , uống rượu bia và các chất kích thích. Nếu sử dụng, tuyệt đối không đi ra ngoài nơi có nhiệt độ thay đổi đột ngột, gió mạnh, và không được tắm gội.
– Trong đông y, tai biến mạch máu não được cho là trúng phong, đối với bệnh này, những người có luyện tập khí công lâu năm hoàn toàn có thể kiểm soát được nó và nhiều bệnh khác.
3. Chế độ dinh dưỡng : Nguyên tắc là tùy theo tình trạng mỗi người mà có chế độ ăn phù hợp. Ví dụ:
– Người già, người mỡ máu cao thì chế thức ăn có quá nhiều mỡ động vật, mỡ máu làm giảm chất lượng thành mạch, là 1 trong những nguyên nhân trực tiếp gây ra tai biến mạch máu não
– Người huyết áp cao ăn giảm muối giúp kiểm soát huyết áp tốt hơn
– Người tiểu đường thì chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa trong ngày, ăn những thức ăn có chỉ số glucose thấp,…
4. Sử dụng thực phẩm chức năng đang là xu hướng của thời đại. Các loại thực phẩm chức năng được sử dụng cũng cần lưu ý đến các bệnh đang mắc phải trước mắt như : huyết áp cao dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ hạ huyết áp, tiểu đường thì ưu tiên dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ kiểm soát đường huyết, …. Riêng với tai biến mạch máu não trên thị trường có rất nhiều sản phẩm đang lưu hành, tuy nhiên mỗi sản phẩm lại có những thế mạnh riêng, thường thì nếu sản phẩm có tác dụng đến thành mạch hay mỡ máu thì không có tác dụng đến cục máu đông, và ngược lại. Trong đông y có nhiều thang thuốc giải quyết đồng thời tất cả những vấn đề này cùng 1 lúc ví dụ như bài thuốc cổ phương Ngưu Hoàng Thanh Tâm đã được Bắc Kinh Đồng Nhân Đường sản xuất thành dạng viên hoàn đang tỏ ra là sản phẩm dự phòng cũng như hỗ trợ phục hồi di chứng tai biến mạch máu não hiệu quả nhất hiện nay
